Trainingseinheit 1:
- Kreuzheben
- Ausfallschritte
- Dips
- Klimmzüge
Trainingseinheit 2:
- Kniebeugen
- Bankdrücken
- (vorgebeugtes) Rudern
- Pullover
- Crunches
2-3 Mal die Woche trainieren.
Und noch ein kleiner Tipp am Rande: 😉
Mit Tischtennis können Sie sich auch einfach fit halten –
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