Trainingspläne

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Trainingspläne von Sportlern für Sportler findest du hier online

Stöbere durch unsere Trainingspläne und suche dir einfach den richtigen aus für dich. Aktuell findest du bei uns Trainingspläne in den folgenden Kategorien:

Die Trainingspläne werden von anderen Sportlern online erstellt und bewertet. Die Bewertung ist ein Indiz für dich, ob der jeweilige Plan von anderen Sportlern als gut befunden wird. Ist die Bewertung sehr niedrig, solltest du dir eventuell lieber einen alternativen Trainingsplan aussuchen.

Wichtig: Durch die Bewertungsfunktion und die Kommentare kann ein recht guter Rückschluss auf die Qualität von dem jeweiligen Trainingsplan geschlossen werden, aber es kann keine Garantie gegeben werden. Im Zweifel sollte immer ein Arzt, Physiotherapeut oder ausgebildeter Trainer befragt werden, ob sich der Trainingsplan für einen eignet oder nicht. Mit der körperlichen Gesundheit sollte man hier auf keinen Fall leichtfertig umgehen. Bei falschem Training können sehr leicht Muskeln, Knochen, Sehnen und Gelenke in Mitleidenschaft gezogen werden. Gerade auch minderjährige Anfänger sollten sich von Profis zuvor Rat für ihren individuellen Traininsplan einholen, denn hier gelten für den Muskelaufbau etc. ganz andere Regeln, wenn die Gesundheit nicht in Mitleidenschaft gezogen werden soll.

Hast du möglicherweise selber einen online Trainingsplan, den du mit anderen Sportlern teilen möchtest, dann schreibe uns eine eMail. Wir sind gespannt!

WKM Plan – Trainingsplan für Anfänger und Profis

Dieser sogenannte WKM-Plan soll als eine Leitlinie für das Training dienen. Er kann und muss von jedem nach seinen Erfahrungen und Bedürfnissen individuell angepasst werden. Los geht’s mit dem WKM-Plan: Konzentriere Dich zunächst auf wenige [...]

Effektive Fitnessübungen für Zuhause

Jedes Jahr zu Silvester nimmt sich ein Großteil der Bevölkerung den guten Vorsatz vor, im nächsten Jahr mehr Sport zu machen. Teilweise sind diese Vorsätze für das eigene Wohlbefinden gedacht, Andere wiederum tun es für [...]

Kurzhantel-Trainingsplan

Will man grundsätzlich mit dem Muskelaufbau beginnen, denken viele Sportler zunächst einmal an einen Kurzhantel-Trainingsplan, mit dem sie Bizeps und Trizeps trainieren können. Zweifellos kann man das und deshalb gibt es auch einen Trainingsplan dafür. [...]

Brust-Trainingsplan

Dieser Brust-Trainingsplan ist für Einsteiger, die in mit dem Bodybuilding beginnen möchten und auch für Fortgeschrittenen, die bereits Erfahrung im Kraftsport haben, geeignet. Dein Ziel sollte der Muskelaufbau der Brust sein, wenn du diesen Plan [...]

Masse-Trainingsplan

Dieser Masse-Trainingsplan ist für Einsteiger, die bisher noch keine Erfahrung mit Bodybuilding haben und für Fortgeschrittene, die bereits Krafttraining betreiben, geeignet. Ziel des Plans ist der Masse-Aufbau, d.h. mit Hilfe dieses Masse-Trainingsplans sollst du es [...]

Bizeps-Trainingsplan

Dieser Bizeps-Trainingsplan ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittenen geeignet. Als Einsteiger solltest du allerdings darauf achten, dass du es mit dem Training nicht übertreibst. Dein Bizeps ist die Belastung noch nicht gewohnt und [...]