Trainingsplan: Bodybuilding

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WKM Plan – Trainingsplan für Anfänger und Profis

By | Februar 12th, 2011|Trainingsplan: Fitness, Trainingsplan: Muskelaufbau / Bodybuilding, Trainingspläne|

Dieser sogenannte WKM-Plan soll als eine Leitlinie für das Training dienen. Er kann und muss von jedem nach seinen Erfahrungen und Bedürfnissen individuell angepasst werden. Los geht’s mit dem WKM-Plan: Konzentriere Dich zunächst auf wenige Übungen, aber lerne diese perfekt auszuführen, damit der WKM-Plan nicht zu lasten deiner Gesundheit geht: Bankdrücken Rudern Kniebeugen Frontdrücken Kreuzheben [...]

Fitnessplan zum Abnehmen

By | November 17th, 2010|Trainingsplan: Fitness, Trainingsplan: Laufen, Trainingspläne|

[SRR] Dieser Fitnessplan zum Abnehmen ist für dich gedacht, wenn du Fitness aufbauen und dabei abnehmen möchtest. Abnehmen ist im Prinzip ganz einfach: regelmäßiger Ausdauersport ergänzt mit einer gesunden und fettarmen Ernährung: Viel Obst und Gemüße, wenig Fleisch und dann nur mageres Geflügel, statt Weißbrot lieber Schwarzbrot usw.. Bei einem Fitnessplan zum Abnehmen ist es [...]