WKM Plan – Trainingsplan für Anfänger und Profis
Dieser sogenannte WKM-Plan soll als eine Leitlinie für das Training dienen. Er kann und muss von jedem nach seinen Erfahrungen und Bedürfnissen individuell angepasst werden. Los geht’s mit dem WKM-Plan: Konzentriere Dich zunächst auf wenige Übungen, aber lerne diese perfekt auszuführen, damit der WKM-Plan nicht zu lasten deiner Gesundheit geht: Bankdrücken Rudern Kniebeugen Frontdrücken Kreuzheben [...]