Trainingspläne

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Trainingspläne von Sportlern für Sportler findest du hier online

Stöbere durch unsere Trainingspläne und suche dir einfach den richtigen aus für dich. Aktuell findest du bei uns Trainingspläne in den folgenden Kategorien:

Die Trainingspläne werden von anderen Sportlern online erstellt und bewertet. Die Bewertung ist ein Indiz für dich, ob der jeweilige Plan von anderen Sportlern als gut befunden wird. Ist die Bewertung sehr niedrig, solltest du dir eventuell lieber einen alternativen Trainingsplan aussuchen.

Wichtig: Durch die Bewertungsfunktion und die Kommentare kann ein recht guter Rückschluss auf die Qualität von dem jeweiligen Trainingsplan geschlossen werden, aber es kann keine Garantie gegeben werden. Im Zweifel sollte immer ein Arzt, Physiotherapeut oder ausgebildeter Trainer befragt werden, ob sich der Trainingsplan für einen eignet oder nicht. Mit der körperlichen Gesundheit sollte man hier auf keinen Fall leichtfertig umgehen. Bei falschem Training können sehr leicht Muskeln, Knochen, Sehnen und Gelenke in Mitleidenschaft gezogen werden. Gerade auch minderjährige Anfänger sollten sich von Profis zuvor Rat für ihren individuellen Traininsplan einholen, denn hier gelten für den Muskelaufbau etc. ganz andere Regeln, wenn die Gesundheit nicht in Mitleidenschaft gezogen werden soll.

Hast du möglicherweise selber einen online Trainingsplan, den du mit anderen Sportlern teilen möchtest, dann schreibe uns eine eMail. Wir sind gespannt!

Kurzvorbereitung für DM nach Sommerpause – AK 13/14 – 4 Wochen

Je Trainingseinheit ca. 5 Min. einschwimmen und 5 Min. ausschwimmen. Jede Trainingseinheit ist wiederum unterteilt in zwei Einheiten wobei die zweite Einheit sich vollständig auf Technikelemente konzentriert. Hier sollte individuell variiert werden, da eventuell sinnvoller [...]

11 Wochen – Ausdauer und Technik AK 13/14

Je Trainingseinheit 5-10 Min. einschwimmen und 5-10 Min. ausschwimmen. Dienstag 400m Test Donnerstag 15min Rollwenden 5x100m Intensität 100% Pause 1 Minute Dienstag 4 x 25m Beine mit Brett 4 x 25m m. Brett einarmig 4 [...]

3er Split Trainingsplan

Vor der ersten Übung einer Trainingseinheit des 3er Split Trainingsplan erst 3 Aufwärmsätze und vor allen weiteren Übungen je 2 Aufwärmsätze. 1. Trainingseinheit im 3er Split Trainingsplan: Push 5 Sätze (je 8 Widerholungen) Dips oder [...]