TrainingspläneFitmunk2016-11-06T21:51:22+01:00
Trainingspläne von Sportlern für Sportler findest du hier online
Stöbere durch unsere Trainingspläne und suche dir einfach den richtigen aus für dich. Aktuell findest du bei uns Trainingspläne in den folgenden Kategorien:
Gesund und nachhaltig zum Wohlfühlgewicht.
Trainingspläne für eine bessere Fitness.
Für mehr sichtbare Muskelmasse und einen definierten Körper.
Joggend zu mehr Gesundheit, besserem Aussehen und Zufriedenheit.
Der Weg zum Halbmarathon.
Erfolgreich die Königsdisziplin meistern – den Marathon!
Trainingspläne rund um’s Schwimmen.
Trainingspläne für den Wassersport im Allgemeinen.
Die Trainingspläne werden von anderen Sportlern online erstellt und bewertet. Die Bewertung ist ein Indiz für dich, ob der jeweilige Plan von anderen Sportlern als gut befunden wird. Ist die Bewertung sehr niedrig, solltest du dir eventuell lieber einen alternativen Trainingsplan aussuchen.
Wichtig: Durch die Bewertungsfunktion und die Kommentare kann ein recht guter Rückschluss auf die Qualität von dem jeweiligen Trainingsplan geschlossen werden, aber es kann keine Garantie gegeben werden. Im Zweifel sollte immer ein Arzt, Physiotherapeut oder ausgebildeter Trainer befragt werden, ob sich der Trainingsplan für einen eignet oder nicht. Mit der körperlichen Gesundheit sollte man hier auf keinen Fall leichtfertig umgehen. Bei falschem Training können sehr leicht Muskeln, Knochen, Sehnen und Gelenke in Mitleidenschaft gezogen werden. Gerade auch minderjährige Anfänger sollten sich von Profis zuvor Rat für ihren individuellen Traininsplan einholen, denn hier gelten für den Muskelaufbau etc. ganz andere Regeln, wenn die Gesundheit nicht in Mitleidenschaft gezogen werden soll.
Hast du möglicherweise selber einen online Trainingsplan, den du mit anderen Sportlern teilen möchtest, dann schreibe uns eine eMail. Wir sind gespannt!
Dienstag 300 ES 3x5x50m Hindernis 1.;3. + 5. 80-90% Sprint 2. + 4. Aufgabe b(Abschl., Einarmig, Lange Züge, etc.) P. 20 P. 1min. 20min. Puppenwechsel (50m Bahn) AS Donnerstag 300 ES 8x75m 1. Bahn tauchen, [...]
Je Trainingseinheit ca. 5 Min. einschwimmen und 5 Min. ausschwimmen. Jede Trainingseinheit ist wiederum unterteilt in zwei Einheiten wobei die zweite Einheit sich vollständig auf Technikelemente konzentriert. Hier sollte individuell variiert werden, da eventuell sinnvoller [...]
Legende: __ = 40min Dienstag 4x50m Rücken o. A. 6x50m Rücken (Puppe Simulation, 3xlinks, 3xrechts Leere Puppe (volle für alte Säcke) Übergaben! Gesicht über Wasser! __ 9 x 75m 3x Beine- 2 Liegestütz - Abschlag- [...]
Jeweils 10 Min. einschwimmen und 5 Min. ausschwimmen Dienstag 10 Min Puppe 6x125m 25 Beine, 50 Technik, 50 Gl Startsprünge Donnerstag 10 Min Puppe 6 x75m kraul – wende unter wasser – kraul – Puppe [...]
Je Trainingseinheit 5-10 Min. einschwimmen und 5-10 Min. ausschwimmen. Dienstag 400m Test Donnerstag 15min Rollwenden 5x100m Intensität 100% Pause 1 Minute Dienstag 4 x 25m Beine mit Brett 4 x 25m m. Brett einarmig 4 [...]
Vor der ersten Übung einer Trainingseinheit des 3er Split Trainingsplan erst 3 Aufwärmsätze und vor allen weiteren Übungen je 2 Aufwärmsätze. 1. Trainingseinheit im 3er Split Trainingsplan: Push 5 Sätze (je 8 Widerholungen) Dips oder [...]
