Trainingsplan: Marathon

Unter Marathonlauf versteht man eine auf Straßen und Wegen ausgetragene sportliche Veranstaltung die auch eine der Grunddisziplinen der olympischen Spiele in der Leichtathletik ist. Es gibt kleine Unterschiede zwischen Marathon und Halbmarathon, die sich allerdings nur auf die Länge der Strecke beziehen und besonders durch das Joggen trainiert werden kann. Gerade durch Laufen und Joggen kann das Leistungsniveau verbessert werden, sollte aber durch einen speziell erarbeiteten Trainingsplan für Marathon ergänzt werden. Ein Trainingsplan wird die Leistung des Herzens in kleinen Schritten stärken und somit Schritt für Schritt zum Ziel führen. Außerdem wird ein spezieller Trainingsplan besser auf die Bedürfnisse des Marathonläufers eingehen.

Ein Marathon Trainingsplan ist für Menschen, die an einem Marathon oder Halbmarathon teilnehmen möchten sehr wichtig. Durch einen Trainingsplan für Marathon bekommt der Nutzer auch wertvolle Tipps wie er die Geschwindigkeit erhöhen kann und wie er die optimale Herzfrequenz erreicht. Ein Trainingsplan für Marathon bietet auch Ratschläge für Pausen beim Joggen und wie die Muskeln warm bleiben. Die Marathon Vorbereitung kann aber auch durch mehrere Trainingspläne für Marathon geschehen in denen die vorhandene Fitness berücksichtigt wird. Die Marathon Vorbereitung hat sich längst im Breitensport etabliert und erfreut sich ständiger Beliebtheit durch neue innovative Marathon Trainingspläne. Ein Marathonlauf geht genau über 42,195 Meter, während beim Halbmarathon nur 21,1 km zu laufen sind. Als Anfänger ist es immer ratsam sich erst mit dem einfachen Laufen auf einen Marathonlauf oder Halbmarathon zu spezialisieren und vor dem eigentlichen Marathonlauf fit zu machen. Unbedingt sollte sich der Läufer nach einem Marathon Trainingsplan umschauen, denn hier ist es besonders wichtig die Kondition zu stärken um Schäden an seiner Gesundheit vorzubeugen.

Ein Marathon Trainingsplan ist darauf ausgelegt die Bänder, Sehnen und Muskeln zu stärken und das Immunsystem zu stählern. Spezielle Marathon Trainingspläne gibt es sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene und Geübte. Ein Trainingsplan kann fünf bis sechs Monate dauern und wird von Woche zu Woche die Leistung steigern. Dabei wird mit Laufen und Joggen begonnen um sich warm zu laufen. Die Marathon Vorbereitung sollte dabei mit einem speziellen Trainingsplan für Marathon beginnen, der die Leistungsbereitschaft des Läufers im Voraus berücksichtigt. Der Marathon Trainingsplan ist also genauso wichtig für den Anfänger wie für den Profi und führt ihn zum Sieg und kann durch mehrere Marathon Trainingspläne vervollständigt werden.

In diesem Sinne wünschen wir viel Spaß und Erfolg mit deinem Marathon-Trainingsplan!

Halbmarathon-Trainingsplan für Anfänger

By | August 11th, 2010|Trainingsplan: Halbmarathon, Trainingsplan: Laufen, Trainingsplan: Marathon, Trainingspläne|

Wenn ein Nichtläufer darauf angesprochen wird, an einem Halbmarathon teilzunehmen, dann lautet seine erste Frage grundsätzlich: Halbmarathon, wie lang ist das? 21,0975 km ist die Antwort. Die zweite Frage folgt unmittelbar wie aus der Pistole geschossen: Am Stück? Ja. Am Stück. Ein Halbmarathon-Trainingsplan für Anfänger ist viel mehr als nur eine Auflistung der Trainingseinheiten, die [...]

Marathon-Trainingsplan: Anfänger (Ziel: Ankommen)

By | Juli 26th, 2010|Trainingsplan: Laufen, Trainingsplan: Marathon, Trainingspläne|

Dieser Marathon-Trainingsplan für Anfänger ist geeignet für Einsteiger in den Marathon-Sport, die das erste Mal einen Marathon laufen möchten und keine Zeit als Ziel haben, sondern einfach nur ankommen möchten. Also Voraussetzung für diesen Marathon-Trainingsplan für Anfänger solltet ihr schon 10km ganz locker am Stück laufen können. Dieser Trainingsplan besteht aus zeitungebundenen Plänen und Wochenplänen. [...]