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Anfänger Fitnessplan für zuhause

Empfohlene Trainingsintensität: 3 Tage pro WocheDauer des Trainings: 20 MinutenBenötigtes Trainingsmaterial: Matte, Klimmzugstange


Fitnessplan für zuhauseDies ist ein sehr einfacher Fitnessplan für zuhause, der besonders für Anfänger zu empfehlen ist, da bei diesem Fitnessplan für zuhause nur gegen das eigene Körpergewicht trainiert wird und keine teuren Trainingsgeräte benötigt werden.

Sinnvoll ist es sich vor diesem Fitnessplan für zuhause kurz aufzuwärmen, z.B. Arme wie eine Windmühle kreisen lassen und dabei wie ein Skifahrer auf der Stelle springen.

Bei den folgenen Übugen des Fitnessplans für zuhause gehst du dann wie folgt vor: Mach so viele Wiederholungen wie möglich, dann pausiere 30 – 60 Sekunden und mache die Übung nochmal so oft wie du es schaffst. Anschließend gehe über zur nächsten Übung.

Der Fitnessplan für zuhause: Die Übungen

  • Liegestütz
  • Klimmzüge
  • Crunches
  • Kniebeugen

Wichtig:Führe alle Übungen des Fitnessplans langsam und gleichmäßig aus. Das ist natürlich etwas anstrengender, aber es schont die Gelenke und Bänder.Man will sich mit einem Fitnessplan für zuhause ja die körperliche Fitness aufbauen und nicht ruinieren.

Außerdem ist es immer wichtig ausreichend zu trinken, um dem Körper die durch Schwitzen verlorgengegangene Flüssigkeit wieder zuzuführen. Besonders geeignet wäre hierfür zum Beispiel ein spezieller Fitnessdrink.

Viel Spaß mit deinem Fitnessplan für zuhause!

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